Gilet lesté, comment choisir cet accessoire de sport ?

homme

Comme son nom l’indique, le gilet lesté est un gilet qu’on peut enfiler pour faire certaines activités sportives comme le crossfit, la musculation  et la course à pied. Il est aussi appelé veste lestée.

Le but de ce matériel de sport est d’ajouter de la difficulté à vos entraînements, pour ainsi vous permettre d’atteindre au mieux vos objectifs. Par exemple, si vous utilisez le gilet lesté pour faire de la course à pied, il sera plus difficile de courir avec celui-ci que sans, tout simplement parce que le gilet ajoute du poids (5/10/15/20/25/30 kilos).

Nous allons voir ici plus en détails le gilet lesté, surtout quel poids choisir, les avantages de celui-ci, les exercices que vous pourrez faire etc etc. Nous mettrons également en avant quelques modèles, peut être parviendrez vous à trouver un gilet lesté pas cher.

Pourquoi opter pour un gilet lesté (autrement dit les avantages) ?

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AJUSTABLE: Grâce à sa sangle réglable en nylon et en velcro, le gilet de musculation s'adapte à toutes les morphologies, offrant ainsi une liberté de mouvement illimitée.

Développer votre masse musculaire passe obligatoirement par l’augmentation de la difficulté des exercices que vous faites. Si vous vous entraînez en faisant des exercices au poids du corps, vous allez être limité à ce poids. En optant pour le gilet lesté, vous allez pouvoir continuer à avoir cette difficulté et donc vous allez indéniablement progressé. Néanmoins le gilet lesté n’est pas fait uniquement pour les personnes qui s’entraînent au poids du corps, il n’est pas rare de voir de personnes en salle de musculation apporter cet accessoire pour ainsi faire des tractions en plus d’utiliser d’autres machines de musculation.

De même pour les coureurs qui veulent avoir un peu plus de difficulté à s’exercer. En somme, le gilet lesté est utile pour toutes personnes ayant déjà une certaine régularité avec le sport. De notre opinion, ce n’est pas un accessoire pour les personnes n’ayant pas une activité sportive depuis plusieurs années. Si vous aimeriez vous remettre au sport, commencez doucement (en utilisant uniquement le poids du corps) et ensuite vous pourrez ajouter de la difficulté avec le gilet lesté.

Les avantages du gilet lesté sont donc :

  • Rendre un peu plus difficile vos entraînements en ajoutant une charge supplémentaire
  • Il peut être utilisé pour différentes disciplines sportives : crossfit, musculation à la maison ou en salle, course à pied
  • Vous allez améliorer votre système cardiovasculaire puisque vous allez faire des efforts plus importants
  • Les poids sont mieux répartis, ce qui rendra les exercices plus confortables
  • Vous pouvez régler le poids, vous pourrez par exemple mettre plus pour un exercice ou un peu moins pour un autre.

Acheter son gilet,comment le choisir ?

Pour choisir votre gilet lesté, vous devriez regarder plusieurs éléments (poids, conception…)

Quel poids choisir ?

Vous avez différents poids pour le gilet lesté comme nous vous l’avons dit au début de cet article. Vous avez 5, 10, 15, 20, 25 et 30 kilos.  Nous vous conseillons de choisir plutôt directement les plus lourds (c’est à dire 25 ou 30 kilos) pour ainsi ne pas vous retrouver limité. Les gilets lestés sont réglables, du coup en achetant un gilet de 25 ou 30 kilos, vous pourrez mettre moins et augmenter au fur et à mesure. Chose que vous ne pourrez pas faire si vous choisissez le gilet de 5 kilos.

Quelle conception ?

Lorsque vous achetez une veste (le vêtement), vous regardez les matières, le design, le confort. Et bien avec la veste lestée, vous devriez également faire la même chose. Choisissez des matières qui sont résistantes et surtout un gilet qui soit confortable.

Si un gilet lesté vous semble être de mauvaise qualité, notre conseil est de suivre votre intuition car il est fort probable que vous aurez raison. Nous pensons qu’un bon produit se voit au premier regard.

Quel est le prix d’un gilet lesté ?

Le prix d’un gilet lesté variera en fonction de son poids et des matières. Par exemple, un gilet de 10 kilos sera moins cher qu’un de 30 kilos.

Les prix de bons produits semblent commencer à 50 euros (ou un peu moins si son poids est faible) jusqu’à 150 euros environ.

Où acheter un gilet lesté ?

Vous pouvez acheter votre gilet dans les enseignes les plus connues (pour être sûr qu’elles en vendent), ou alors sur Internet. De nombreuses boutiques en ligne proposent du matériel et de l’équipement sportif, vous en trouverez sur Amazon.

Quels exercices faire avec une veste lestée ?

Différents exercices peuvent être fait à l’aide de la veste lestée. Les voici :

  • Faites des pompes : ils vont vous permettre de muscler vos triceps ainsi que vos pectoraux. Enfilez votre gilet lesté et choisissez la bonne charge. Vous devriez ensuite faire 4 ou 5 séries de 8 à 12 répétitions, en vous reposant environ 1minute30 entre chaque série.
  • Faites des squats : Pour les muscles inférieurs, le squat est un excellent exercice. Faites là aussi  4 ou 5 séries de 8 à 12 répétitions mais reposez vous 2 minutes entre chaque série.
  • Faites des fentes : là aussi ce sera pour le bas du corps.
  • Faites des tractions : Utilisez là votre barre de traction avec votre gilet, vous allez alors muscler vos dorsaux et vos biceps. Même nombre de séries, répétitions et temps de repos que pour les pompes.

Pour un aperçu des exercices à réaliser avec le gilet lesté, nous vous invitons à regarder cette vidéo :